Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Рассказывается о том, какие продукты следует употреблять, чтобы получить максимальную пользу от тренировки. Описывается, какие пищевые компоненты необходимы для загрузки гликогеновых депо и восстановления мышц после тренировки. Также рассказывается о протеиновых коктейлях и их роли в наборе мышечной массы.